Virasana Benefits : మారిన మన జీవ‌న‌శైలి, ఆహార‌పు అల‌వాట్ల కార‌ణంగా మ‌న‌లో చాలా మంది మోకాళ్ల నొప్పులు, న‌డుము నొప్పి వంటి స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. శారీర‌క శ్ర‌మ లేక‌పోవ‌డం, ఒకేచోట క‌ద‌ల‌కుండా కూర్చుని ప‌ని చేయ‌డం వంటి కార‌ణాల చేత ఈ స‌మస్యుల త‌లెత్తుతున్నాయి. వ‌య‌సుతో సంబంధం లేకుండా అంద‌రూ ఈ స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నార‌ని చెప్ప‌వ‌చ్చు. చాలా మంది ఈ స‌మ‌స్య‌ల నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌డానికి పెయిన్ కిల్ల‌ర్ ల‌ను, స్ప్రేల‌ను వాడుతూ ఉంటారు. వీటిని దీర్ఘ‌కాలం పాటు వాడ‌డం అంత మంచిది కాదు. ఇలా మోకాళ్ల నొప్పులు, మెడ నొప్పులు, న‌డుము నొప్పి వంటి వాటితో బాధపడే వారు పెయిన్ కిల్ల‌ర్ ల‌కు బ‌దులుగా ఆస‌నం వేయ‌డం వల్ల నొప్పి నుండి చ‌క్క‌టి ఉప‌శ‌మ‌నాన్ని పొంద‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మోకాళ్ల నొప్పుల‌తో బాధపడే వారు విరాసనం వేయ‌డం వల్ల మంచి ఫ‌లితం ఉంటుందని ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు త‌గ్గ‌డంతో పాటు మ‌రెన్నో ప్రయోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చ‌ని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. విరాసనం ఎలా వేయాలి… దీని వల్ల మ‌న‌కు క‌లిగే ఇత‌ర ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటి.. అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. విరాసనం వేయ‌డానికి గానూ ముందుగా వ‌జ్రాస‌న స్థితిలో కూర్చోవాలి. ఇప్పుడు మోకాళ్ల‌ను ద‌గ్గ‌ర‌గా ఉంచి అరికాళ్ల‌ను దూరంగా చాపి కూర్చోవాలి. త‌రువాత ఊపిరి పీల్చుకుంటూ న‌డుమును నిటారుగా ఉంచాలి. అలాగే భూజాల‌ను రిలాక్స్ ఉంచి అర చేతుల‌ను తొడ‌ల‌పై ఉంచాలి. ఇలా ఒక నిమిషం పాటు ఉండి మ‌ర‌లా రిలాక్స్ అయ్యి మ‌ర‌లా ఆస‌నం వేయాలి. ఇలా చేయ‌డం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పుల నుండి ఉప‌శ‌మ‌నం క‌లుగుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ విరాసనం వేయ‌డం వల్ల అజీర్ణం స‌మ‌స్య కూడా త‌గ్గుతుంది. గ్యాస్, క‌డుపు ఉబ్బ‌రం వంటి స‌మ‌స్య‌ల నుండి ఉప‌వ‌మ‌నం క‌లుగుతుంది.
ఆహారం తిన్న త‌రువాత ఈ ఆస‌నాన్ని 5 నిమిషాల పాటు వేయ‌డం వల్ల జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి. అలాగే విరాసనం వేసి దీర్ఘ‌శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇలా చేయ‌డం వల్ల నిరాశ, ఒత్తిడి, డిప్రెష‌న్, ఆందోళ‌న వంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గుతాయి. మాన‌సిక ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. అంతేకాకుండా ఒత్తిడిగా ఉన్న‌ప్పుడు ర‌క్త‌నాళాల‌పై తీవ్ర ఒత్తిడి ప‌డుతుంది. దీంతో ఆరోగ్యం దెబ్బ‌తిన‌డంతో పాటు అధిక ర‌క్త‌పోటు వ‌చ్చే అవ‌కాశం కూడా ఉంది. ఇలా ఒత్తిడి స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధపడే వారు విరాసనం వేయ‌డం వల్ల ఒత్తిడి త‌గ్గి ర‌క్త‌ప్ర‌స‌ర‌ణ మెరుగుప‌డుతుంది. అధిక ర‌క్త‌పోటు స‌మ‌స్య కూడా త‌గ్గుతుంది. ఈ విధంగా రోజూ విరాసనం వేయ‌డం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు, న‌డుము నొప్పి త‌గ్గ‌డంతో పాటు మన ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అస్సాం రైఫిల్స్ వారు ప‌లు పోస్టుల్లో ఖాళీగా ఉన్న పోస్టుల‌ను భ‌ర్తీ చేసేందుకు గాను ఆస‌క్తి, అర్హ‌త ఉన్న అభ్య‌ర్థుల…
బ్యాంకుల్లో ఉన్న‌త స్థానాల్లో ఉద్యోగం చేయాల‌ని చూస్తున్నారా..? అయితే మీకు బ్యాంక్ ఆఫ్ బ‌రోడా గొప్ప అవ‌కాశాన్ని క‌ల్పిస్తోంది. ఆ…
బ్యాంకింగ్ రంగంలో ఉద్యోగం చేస్తూ స్థిర‌ప‌డాల‌ని అనుకుంటున్న వారి కోసం యూనియ‌న్ బ్యాంక్ ఆఫ్ ఇండియా శుభ వార్త చెప్పింది.…
ప‌బ్లిక్ సెక్టార్‌కు చెందిన భార‌త్ ఎల‌క్ట్రానిక్స్ లిమిటెడ్ (BEL) ప‌లు విభాగాల్లో ఖాళీగా ఉన్న పోస్టుల భ‌ర్తీకి గాను ఆస‌క్తి,…
దేశంలోని ప్ర‌ముఖ ప‌బ్లిక్ సెక్టార్ బ్యాంకుల్లో ఒకటైన బ్యాంక్ ఆఫ్ బ‌రోడా ఆస‌క్తి, అర్హ‌త ఉన్న అభ్య‌ర్థుల నుంచి ప‌లు…
రైల్వేలో ఉద్యోగం చేయాల‌నుకుంటున్నారా..? అయితే మీకు రైల్వే రిక్రూట్‌మెంట్ బోర్డు శుభ‌వార్త చెప్పింది. ప‌లు విభాగాల్లో ఖాళీగా ఉన్న పోస్టుల…
ఇండియ‌న్ ఎయిర్ ఫోర్స్‌లో ప‌నిచేయాల‌ని అనుకుంటున్నారా..? అయితే ఇది మీకు ఒక గొప్ప అవ‌కాశం అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. ఇండియ‌న్ ఎయిర్…
పోస్ట‌ల్ శాఖ‌లో ఉద్యోగం చేయాల‌ని అనుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ స‌ద‌కాశం మీకోస‌మే. త‌పాలా శాఖ వారు భారీ ఎత్తున ఉద్యోగ…