Meals : నేటి త‌రుణంలో మన జీవ‌న విధానంలో మ‌నం అనుస‌రిస్తున్న అల‌వాట్లు, చేస్తున్న పొర‌పాట్ల వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ర‌కాల దీర్ఘ‌కాలిక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తున్నాయి. వాటిల్లో స్థూల‌కాయం, గుండె జ‌బ్బులు, డ‌యాబెటిస్ లు చాలా ముఖ్య‌మైన‌వి. ఇవే కాదు, మ‌నం చేస్తున్న అనేక ప‌నుల వ‌ల్ల కూడా మ‌న‌కు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తున్నాయి. అదీ ముఖ్యంగా భోజనం చేసిన త‌రువాత మ‌నం పాటిస్తున్న కొన్ని అల‌వాట్లు మ‌న‌కు చేటు చేస్తున్నాయి. వాటి గురించే ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
భోజనం చేసిన త‌రువాత పండ్ల‌ను తిన‌రాదు. తింటే అవి జీర్ణాశ‌యానికి చేరి అటునుంచి పేగుల్లోకి వెళ్లేందుకు చాలా సమయం ప‌డుతుంది. దీంతో గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. తిన్న ఆహారం కూడా స‌రిగ్గా జీర్ణం కాదు. కనుక భోజనం చేసిన వెంటనే పండ్ల‌ను తిన‌రాదు. కావాలంటే ఒక గంట‌న్న‌ర సమయం దాటిన త‌రువాత తిన‌వ‌చ్చు. ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండ‌దు. భోజనం ముగిసిన వెంటనే స్నానం చేయరాదు. అలా చేస్తే మన శరీరంలో ర‌క్తం అన్ని భాగాల‌కు స‌ర‌ఫ‌రా అవుతుంది. దీంతో జీర్ణాశ‌యానికి ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా త‌గ్గుతుంది. ఫ‌లితంగా తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణం అవ్వ‌దు. దీనికి తోడు గ్యాస్, అసిడిటీ స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి.
Meals
భోజనం చేసిన వెంటనే చేయ‌కూడ‌ని మ‌రొక ప‌ని టీ, కాఫీ తాగ‌డం. అవి అప్పుడు తాగితే జీర్ణాశ‌యం ప‌నితీరు దెబ్బ తింటుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్, అసిడిటీ స‌మ‌స్య‌లు ఉత్ప‌న్న‌మ‌వుతాయి. తిన్న ఆహారంలో ఉండే పోష‌కాలను శ‌రీరం స‌రిగ్గా గ్ర‌హించ‌లేదు. ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే నిద్రించ‌రాదు. అలా చేస్తే తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణం కాదు. గ్యాస్ వ‌స్తుంది. స్థూల‌కాయం స‌మ‌స్య వ‌స్తుంది. ఈత కొట్ట‌డం, వ్యాయ‌మం చేయ‌డం, పనులు చేయ‌డం వంటి వాటిని భోజనం చేశాక చేయరాదు. క‌నీసం 30 నుంచి 60 నిమిషాల గ్యాప్ త‌రువాతే ఆ పనులు చేయాలి. లేదంటే జీర్ణాశ‌యంలో గ్యాస్ పెద్ద ఎత్తున పేరుకుపోతుంది. అది ఇబ్బందిని క‌లిగిస్తుంది.
చాలా మంది భోజనం చేశాక బెల్ట్ టైట్ అయింద‌ని చెప్పి దాన్ని లూజ్ చేస్తారు. దీంతో సౌక‌ర్యంగా ఉంటుంద‌ని అనుకుంటారు. కానీ అలా చేయరాదు. ఎందుకంటే అప్ప‌టి వరకు టైట్‌గా ఉన్న పేగులు లూజ్ అయ్యే స‌రికి చుట్టుకున్న‌ట్టు అవుతాయి. వాటి క‌ద‌లిక స‌రిగ్గా ఉండ‌దు. భోజనం చేసిన వెంటనే పొగ తాగ‌రాదు. ఎందుకంటే మిగిలిన స‌మ‌యాల్లోక‌న్నా భోజనం చేశాక ఒక సిగ‌రెట్ తాగితే అది 10 సిగ‌రెట్ల‌కు స‌మాన‌మ‌ట. కనుక ఆ ప‌ని చేయరాదు. ఇలా భోజనం అనంత‌రం పాటించే కొన్ని అల‌వాట్ల‌ను మానేయాల్సి ఉంటుంది. దీంతో అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు.
మన శరీరంలో ఊపిరితిత్తులు ఎంత ముఖ్య‌మైన‌వో ప్ర‌త్యేకంగా చెప్ప‌న‌క్క‌ర్లేదు. ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతింటే శ్వాస తీసుకోవడం చాలా కష్టమవడంతోపాటు అతి తక్కువ…
ఇటీవలి కాలంలో వీధికుక్కల బెడద మ‌రింత ఎక్కువైంది. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ రోడ్డుపై స్వేచ్ఛగా తిరిగేందుకు చాలా…
సాహో చిత్రంలో ప్ర‌భాస్ స‌ర‌స‌న కథానాయిక‌గా న‌టించి అల‌రించిన శ్ర‌ద్ధా క‌పూర్ రీసెంట్‌గా స్త్రీ2 అనే మూవీతో ప‌ల‌క‌రించింది. 2018లో…
ప్రముఖ కొరియోగ్రాఫర్ జానీ మాస్టర్ పెద్ద చిక్కుల్లో ప‌డ్డాడు. జానీ మాస్టర్ తనను లైంగికంగా వేధించాడని రాయదుర్గం పోలీసులకు మ‌హిళా…
ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం ప‌వ‌న్ క‌ళ్యాన్ ఇటు రాజ‌కీయాలు, అటు సినిమాలు రెండింటిని బ్యాలెన్స్ చేస్తూ ముందుకు సాగుతున్నారు. అయితే…
హారర్ సినిమా ప్రేమికుల్లో 'డీమాంటీ కాలనీ' సినిమాకు సపరేట్ ఫ్యాన్ బేస్ ఉన్న విష‌యం తెలిసిందే. తమిళ సినిమాయే అయినప్పటికీ...…
ఒక్కోసారి ఎవ‌రిని ఎప్పుడు అదృష్టం ఎలా వ‌రిస్తుందో తెలియ‌దు. ఊహించ‌ని విధంగా ల‌క్షాధికారి అవుతుంటారు. తుగ్గలి మండలం సూర్యతాండాలో రైతుకూలీకి…
ఈ రోజుల్లో బంధాలు ఎక్కువ కాలం కొన‌సాగ‌డం లేదు. ల‌క్ష‌లు ఖ‌ర్చు పెట్టి ఎంతో అట్టహాసంగా పెళ్లి చేసుకుంటుండ‌గా,ఆ పెళ్లి…