Fruits That Cause Bloating : ఈ రోజుల్లో ప్రజలు సరైన జీవనశైలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా కడుపు ఉబ్బరం సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. కడుపు ఉబ్బరం కారణంగా డైజేషన్ పై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. నిజానికి ఇది కడుపు సమస్య. ఉబ్బరం ఉన్నప్పుడు ఆమ్లత్వం కారణంగా చదునుగా ఉబ్బుతుంది. దీని వల్ల కడుపు సమస్యలు చాలా ఎక్కువ. ఈ పరిస్థితిలో కొద్దిగా తింటే కూడా కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆయుర్వేద నిపుణురాలు డాక్టర్ డింపుల్ జాంగ్రా మాట్లాడుతూ కడుపు ఉబ్బరానికి కారణం కేవలం మన జీవనశైలి సరిగా ఉండకపోవడమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన అని పిలువబడే కొన్ని పండ్లు కూడా కావచ్చు. ఇవి ఎక్కువగా తింటే పొట్టలో ఎసిడిటీ ఏర్పడుతుంది. ఏయే పండ్లను ఎక్కువగా తినడం ద్వారా కడుపు ఉబ్బరం వస్తుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.
యాపిల్స్ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు, కానీ వాటిని ఎక్కువగా తింటే, కడుపు ఉబ్బరం సమస్య ఉండవచ్చు. వాటిలో సోర్బిటల్ ఉంటుంది, దీనిని సహజ చక్కెర అని కూడా పిలుస్తారు. కొంతమంది శరీరాలు వాటిని సహజంగా నిర్వహించలేవు, ఇది బ్లోటింగ్‌కు దారితీస్తుంది. అవి పిల్లలలో విరేచనాలకు కూడా కారణమవుతాయి. దీంతో కడుపు ఉబ్బరం వస్తుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ విషయానికి వస్తే, డ్రై ఖుమానీ పేరు కూడా చేర్చబడింది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ అంటే సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువగా తింటే కడుపు నొప్పి వస్తుంది. ఇది గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కూడా కలిగిస్తుంది.
పీచులను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా హాని కలుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సహజ చక్కెరను పోలి ఉండే పాలియోల్స్ ఇందులో కనిపిస్తాయి. అందుకే దీన్ని ఎక్కువగా తింటే గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. వేసవిలో పుచ్చకాయను ఎక్కువగా తింటారు. ఇందులో నీరు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. కానీ పుచ్చకాయలో ఫ్రక్టోజ్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఉన్నవారు పుచ్చకాయలను జీర్ణం చేయడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు దానిలో మిరియాలు లేదా చాట్ మసాలా క‌లిపి తిన‌వ‌చ్చు. అయితే పుచ్చకాయలను అధికంగా తింటే కూడా గ్యాస్ వస్తుంది. క‌నుక ఈ పండ్లను మోతాదులోనే తినాలి.
