Snoring Home Remedies : మ‌న‌లో చాలా మంది గురక స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతూ ఉంటారు. గురక వ‌ల్ల వారితో పాటు వారి ప‌క్క‌న ప‌డుకునే వారికి కూడా ఇబ్బంది క‌లుగుతుంది. గురక కార‌ణంగా ప్ర‌శాంత‌మైన నిద్ర‌ను దూరం చేసుకుంటారు. గురక పెట్ట‌డం వ‌ల్ల వారి ప‌క్క‌న ప‌డుకునే వారికి కొన్నిసార్లు నిద్ర ప‌ట్ట‌డం కూడా క‌ష్టంగా మారుతుంది. శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో అడ్డంకులు ఏర్ప‌డ‌డం వ‌ల్ల ఎక్కువగా గురక వ‌స్తుంది. గురక వ‌ల్ల వారి జీవిత భాగ‌స్వామికి ఇబ్బంది క‌లుగుతుంద‌ని బాధ‌ప‌డే వారు మ‌న‌లో చాలా మంది ఉన్నారు. అలాంటి వారు ఇప్పుడు చెప్పే చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల మీతో పాటు మీ జీవిత భాగ‌స్వామి కూడా ప్రశాంతంగా నిద్రించ‌వ‌చ్చు. గురక స‌మ‌స్య‌తో ఎక్కువగా బాధ‌ప‌డే వారు ఇయ‌ర్ ప్ల‌గ్ ల‌ను వాడ‌డం మంచిది. గురక శబ్దాన్ని త‌గ్గించ‌డంలో ఇవి ప్ర‌భావ‌వంతంగా ప‌ని చేస్తాయి. వీటిని వాడ‌డం వ‌ల్ల ప్ర‌శాంత‌మైన నిద్ర మీ సొంతం అవుతుంది.
నిద్ర‌కోసం రూపొందించ‌బ‌డిన మృదువైన, సౌక‌ర్య‌వంత‌మైన ఇయ‌ర్ ప్ల‌గ్ ల‌ను కొనుగోలు చేసి వాటిని ధ‌రించి నిద్ర పోవ‌డం వ‌ల్ల గురక శ‌బ్దం త‌క్కువ‌గా వ‌స్తుంది. అలాగే గురక స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డే వారు వైట్ నాయిస్ మెషీన్ లేదా యాప్ ల‌ను వాడ‌డం మంచిది. ఇవి గురక శ‌బ్దానికి బదులుగా మ‌నం నిద్ర‌పోవ‌డానికి అనువుగా ఉండే ఇత‌ర శ‌బ్దాల‌ను సృష్టించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. మీకు ఏది బాగా ప‌ని చేస్తుందో తెలుసుకోవ‌డానికి గానూ స‌ముద్ర‌పు అల‌లు, వ‌ర్ష‌పాతం, ప‌క్షుల అరుపులు ఇలా వివిధ శ‌బ్దాల‌తో ప్ర‌యోగాలు చేయ‌డం మంచిది. అలాగే మీరు ప‌డుకునే విధానాన్ని కూడా మార్చాలి. మీకు గురక ఎక్కువగా వ‌స్తూ ఉంటే మీ జీవిత భాగ‌స్వామి వైపు తిరిగి ప‌డుకోవాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల గురక త‌గ్గుతుంది. గాలి ప్ర‌వాహాం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది.
Snoring Home Remedies
అలాగే త‌ల‌కింద అద‌నంగా దిండ్ల‌ను ఉంచుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ్వాస తీసుకోవడం సుల‌భ‌త‌రం అవుతుంది. అలాగే ప‌డుకునే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. నిద్ర‌కు ముందు కెఫీన్, ఎక్కువగా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం త‌గ్గించాలి. ప‌డుకునే గ‌ది చ‌ల్ల‌గా, చీక‌టిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇది గుర‌క‌ను త‌గ్గించ‌డంతో పాటు మీకు మ‌రియు మీ జీవిత భాగ‌స్వామికి ప్ర‌శాంత‌మైన నిద్ర‌ను అందించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. అదేవిధంగా గురక స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డే వారు ధూమ‌పానానికి, మద్య‌పానానికి దూరంగా ఉండాలి. శ‌రీర బ‌రువు అదుపులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన జీవ‌న శైలిని పాటించాలి. రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. ఇలా మన జీవ‌న శైలిలో త‌గిన మార్పులు చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల గురక స‌మ‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చు.
మన శరీరంలో ఊపిరితిత్తులు ఎంత ముఖ్య‌మైన‌వో ప్ర‌త్యేకంగా చెప్ప‌న‌క్క‌ర్లేదు. ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతింటే శ్వాస తీసుకోవడం చాలా కష్టమవడంతోపాటు అతి తక్కువ…
ఇటీవలి కాలంలో వీధికుక్కల బెడద మ‌రింత ఎక్కువైంది. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ రోడ్డుపై స్వేచ్ఛగా తిరిగేందుకు చాలా…
సాహో చిత్రంలో ప్ర‌భాస్ స‌ర‌స‌న కథానాయిక‌గా న‌టించి అల‌రించిన శ్ర‌ద్ధా క‌పూర్ రీసెంట్‌గా స్త్రీ2 అనే మూవీతో ప‌ల‌క‌రించింది. 2018లో…
ప్రముఖ కొరియోగ్రాఫర్ జానీ మాస్టర్ పెద్ద చిక్కుల్లో ప‌డ్డాడు. జానీ మాస్టర్ తనను లైంగికంగా వేధించాడని రాయదుర్గం పోలీసులకు మ‌హిళా…
ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం ప‌వ‌న్ క‌ళ్యాన్ ఇటు రాజ‌కీయాలు, అటు సినిమాలు రెండింటిని బ్యాలెన్స్ చేస్తూ ముందుకు సాగుతున్నారు. అయితే…
హారర్ సినిమా ప్రేమికుల్లో 'డీమాంటీ కాలనీ' సినిమాకు సపరేట్ ఫ్యాన్ బేస్ ఉన్న విష‌యం తెలిసిందే. తమిళ సినిమాయే అయినప్పటికీ...…
ఒక్కోసారి ఎవ‌రిని ఎప్పుడు అదృష్టం ఎలా వ‌రిస్తుందో తెలియ‌దు. ఊహించ‌ని విధంగా ల‌క్షాధికారి అవుతుంటారు. తుగ్గలి మండలం సూర్యతాండాలో రైతుకూలీకి…
ఈ రోజుల్లో బంధాలు ఎక్కువ కాలం కొన‌సాగ‌డం లేదు. ల‌క్ష‌లు ఖ‌ర్చు పెట్టి ఎంతో అట్టహాసంగా పెళ్లి చేసుకుంటుండ‌గా,ఆ పెళ్లి…