Constipation : ఈ 5 పండ్ల‌ను తింటే చాలు.. పేగుల్లో ఉన్న మ‌లం అంతా దెబ్బ‌కు బ‌య‌ట‌కు వ‌స్తుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Constipation &colon; రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలతో మనం బాధపడుతూ ఉంటాము&period; చాలామంది ఎదుర్కొనే సమస్య మలబద్ధకం&period; మలబద్ధకం వలన ఎంతో ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు&period; మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయట పడాలంటే పీచు పదార్థాలని బాగా తీసుకోవాలి&period; శరీరానికి సరిపడా నీళ్లు&comma; వ్యాయామం ఇవన్నీ కూడా ఈ సమస్య నుండి బయట పడడానికి సహాయపడతాయి&period; అయితే మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయట పడాలంటే ఈ పండ్లను తీసుకోండి&period; అప్పుడు మలబద్ధకం నుండి వెంటనే బయటికి వచ్చేయొచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆల్ బుకర పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి&period; ఫైబర్&comma; ఫైటో న్యూట్రియెంట్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి&period; 100 గ్రాముల ఆల్ బుకర పండ్ల‌లో 7 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది&period; పేగు కదలికలని ఈజీ చేస్తుంది&period; మలబద్ధకం కారణంగా బాధపడే వాళ్ళు ఈ పండ్లు తీసుకుంటే మంచిది&period; 100 గ్రాముల పియర్స్ లో ఐదు శాతం ఫైబర్ ఉంటుంది&period; పియర్స్ ని తీసుకుంటే కూడా మలబద్ధకం నుండి దూరంగా ఉండొచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;43823" aria-describedby&equals;"caption-attachment-43823" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-43823 size-full" title&equals;"Constipation &colon; ఈ 5 పండ్ల‌ను తింటే చాలు&period;&period; పేగుల్లో ఉన్న à°®‌లం అంతా దెబ్బ‌కు à°¬‌à°¯‌ట‌కు à°µ‌స్తుంది&period;&period;&excl; " src&equals;"http&colon;&sol;&sol;195&period;35&period;23&period;150&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;09&sol;constipation-1&period;jpg" alt&equals;"5 fruits for Constipation take daily " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-43823" class&equals;"wp-caption-text">Constipation<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్స్&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పియర్స్ లో ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; అరటిపండ్లలో కూడా పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; 100 గ్రాముల‌ అరటిపండ్లలో 3&period;1 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది&period; మలబద్ధకంతో బాధపడేవాళ్లు అరటి పండ్లు తీసుకోవడం కూడా మంచిది&period; కివిని తీసుకుంటే కూడా ఈ సమస్య నుండి బయటకి వచ్చేయొచ్చు&period; 100 గ్రాముల కివిలో 2&period;5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది&period; పేగు కదలికలని ఈజీ చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మలం సులభంగా విసర్జన అయ్యేట్టు చేస్తుంది&period; అంజీర్ ని తీసుకుంటే కూడా మలబద్ధకం సమస్య ఉండదు&period; అంజీర్ లో కూడా పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; అంజీర్ ని తీసుకోవడం వలన ఫైబర్ బాగా అందుతుంది&period; జీర్ణవ్యవస్థని అంజీర్ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; రెగ్యులర్ గా ఈ పండ్లను మీరు డైట్ లో చేర్చుకున్నట్లైతే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది&period; మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఈజీగా బయటకి వచ్చేయొచ్చు&period; ఎలాంటి సమస్య ఉండదు&period;<&sol;p>&NewLine;