lifestyle

Kiwi Fruit : పోష‌కాల‌కు నెల‌వు కివీ పండ్లు.. రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తింటే మంచిది..?

Kiwi Fruit : మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పోషకాల నిధిగా చెప్పబడే కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి. ఈ పండ్లలో ఒకటి కివి, ఇది రుచిలో తీపి మరియు పుల్లనిది. ఈ పండు యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, మీరు తొక్కతో మరియు పై తొక్కను తొలగించి తినవచ్చు. చాలా మంది తీపి మరియు పుల్లని రుచిని ఇష్టపడతారు, అయితే తీపి మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉన్న కివీ అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. వేసవి కాలం ప్రారంభం కాగానే మార్కెట్‌లో రకరకాల పండ్లను చూడొచ్చు. ఈ సీజన్‌లో లభించే పండ్లు చాలా వరకు జ్యుసిగా ఉంటాయి. కివీ తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు వీటిలో ఒకటి. మీరు రోజూ కివీని ఎంత తినాలి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కివిలో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఇ మరియు పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అలాగే, కివిలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ పండు అమృతం లాంటిది. కివి ఏయే వ్యాధులను నివారించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఇప్పుడు చూద్దాం. కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి కివి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. కివీని రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే చూపు మందగించే సమస్య నుంచి బయటపడతారు. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు రోజుకు ఒకసారి కివీని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. కివిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు మలబద్ధకం, అజీర్ణం, కడుపునొప్పి వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో కివీని ప్రతిరోజూ చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయటపడటానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 2-3 కివీస్ తినాలి. కివీని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ గుండె చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే పీచు, పొటాషియం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించి ధమనులను బలోపేతం చేస్తాయి.

కివి తినడానికి సరైన సమయం ఉదయం. కివిలో పుష్కలంగా పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాయి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో కూడా తినవచ్చు. అయితే పుల్లటి పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఎసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో తినకుండా కాస్త బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసిన తర్వాత తినండి.

Share
IDL Desk

Recent Posts

ఈ ఫుడ్ తింటే ఊపిరితిత్తులు నెల రోజుల్లో పూర్తి ఆరోగ్యంగా మారుతాయి..!

మన శరీరంలో ఊపిరితిత్తులు ఎంత ముఖ్య‌మైన‌వో ప్ర‌త్యేకంగా చెప్ప‌న‌క్క‌ర్లేదు. ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతింటే శ్వాస తీసుకోవడం చాలా కష్టమవడంతోపాటు అతి తక్కువ…

Monday, 23 September 2024, 5:22 PM

రోడ్డుపై కుక్క‌లు మిమ్మ‌ల్ని వెంబ‌డిస్తే ఆ స‌మ‌యంలో ఏం చేయాలి అంటే..?

ఇటీవలి కాలంలో వీధికుక్కల బెడద మ‌రింత ఎక్కువైంది. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ రోడ్డుపై స్వేచ్ఛగా తిరిగేందుకు చాలా…

Saturday, 21 September 2024, 3:01 PM

క‌లెక్ష‌న్ల‌లో దుమ్ము రేపుతున్న స్త్రీ 2 మూవీ.. బాలీవుడ్ లో ఆల్‌టైమ్ హై రికార్డు..!

సాహో చిత్రంలో ప్ర‌భాస్ స‌ర‌స‌న కథానాయిక‌గా న‌టించి అల‌రించిన శ్ర‌ద్ధా క‌పూర్ రీసెంట్‌గా స్త్రీ2 అనే మూవీతో ప‌ల‌క‌రించింది. 2018లో…

Saturday, 21 September 2024, 5:47 AM

జానీ మాస్ట‌ర్ కేసులో అస‌లు ఏం జ‌రుగుతోంది..?

ప్రముఖ కొరియోగ్రాఫర్ జానీ మాస్టర్ పెద్ద చిక్కుల్లో ప‌డ్డాడు. జానీ మాస్టర్ తనను లైంగికంగా వేధించాడని రాయదుర్గం పోలీసులకు మ‌హిళా…

Friday, 20 September 2024, 9:27 PM

ప‌వ‌న్ క‌ళ్యాణ్‌తో ఇప్పుడు త‌న రిలేష‌న్ ఎలా ఉందో చెప్పిన ఆలీ..!

ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం ప‌వ‌న్ క‌ళ్యాన్ ఇటు రాజ‌కీయాలు, అటు సినిమాలు రెండింటిని బ్యాలెన్స్ చేస్తూ ముందుకు సాగుతున్నారు. అయితే…

Friday, 20 September 2024, 9:42 AM

డీమోంట్ కాల‌నీ 2 ఓటీటీలోకి వ‌చ్చేస్తుంది.. ఎక్క‌డ, ఎప్పుడు అంటే..!

హారర్ సినిమా ప్రేమికుల్లో 'డీమాంటీ కాలనీ' సినిమాకు సపరేట్ ఫ్యాన్ బేస్ ఉన్న విష‌యం తెలిసిందే. తమిళ సినిమాయే అయినప్పటికీ...…

Thursday, 19 September 2024, 1:55 PM

పొలంలో రైతుకి దొరికిన రూ.5ల‌క్షల విలువైన వ‌జ్రం.. ఏకంగా జాక్ పాట్ త‌గిలిందిగా..!

ఒక్కోసారి ఎవ‌రిని ఎప్పుడు అదృష్టం ఎలా వ‌రిస్తుందో తెలియ‌దు. ఊహించ‌ని విధంగా ల‌క్షాధికారి అవుతుంటారు. తుగ్గలి మండలం సూర్యతాండాలో రైతుకూలీకి…

Wednesday, 18 September 2024, 10:46 AM

భ‌ర్త రోజూ స్నానం చేయ‌డం లేద‌ని ఏకంగా విడాకులు కోరిన భార్య‌

ఈ రోజుల్లో బంధాలు ఎక్కువ కాలం కొన‌సాగ‌డం లేదు. ల‌క్ష‌లు ఖ‌ర్చు పెట్టి ఎంతో అట్టహాసంగా పెళ్లి చేసుకుంటుండ‌గా,ఆ పెళ్లి…

Wednesday, 18 September 2024, 9:12 AM