Summer Health Tips : ఎండ‌లో తిరిగి ఇంటికి వ‌చ్చారా.. అయితే ఈ త‌ప్పుల‌ను చేయ‌కండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Summer Health Tips &colon; మే నెల సగానికి పైగా గడిచినా వేసవి తాపం కూడా à°¤‌గ్గ‌డం లేదు&period; ఎంతో ఎక్కువైంది&period; బలమైన సూర్యకాంతితోపాటు&comma; వేడి గాలులు కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం&period; చాలా చోట్ల కొన్ని రోజుల పాటు బలమైన వేడిగాలులు కొనసాగే అవకాశం కూడా ఉంది&period; అటువంటి పరిస్థితిలో&comma; ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం&period; వేసవిలో&comma; అతి పెద్ద ప్రమాదం హీట్ స్ట్రోక్ మరియు డీహైడ్రేషన్ కారణంగా అతిసారం&period; వేసవిలో చాలా సార్లు&comma; మన స్వంత పొరపాట్లు మనల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి&period; వాతావరణంలో పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతను దృష్టిలో ఉంచుకుని&comma; ఎండలో ఇంట్లోనే ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎక్కడికైనా వెళుతున్నప్పటికీ&comma; గొడుగు మరియు టోపీ వంటి వాటిని మీతో ఉంచుకోండి&period; ఈ సమయంలో&comma; ఎండ‌లో తిరిగి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత&comma; కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం&comma; లేకపోతే మీ ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎండ నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత AC లో గ‌à°¡‌à°ª‌డం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బయట ప్రకాశవంతంగా ఉండే ఎండ నుండి వచ్చి&comma; చల్లటి AC గాలిలో కూర్చోవడం వలన మీరు కొంత సమయం వరకు రిలాక్స్‌గా ఉండవచ్చు&comma; కానీ అది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం&period; వేడి వెంట‌నే చ‌ల్ల‌à°¦‌నం కారణంగా జలుబు&comma; దగ్గు&comma; వాంతులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి&period; ఎండ‌ నుండి ఇంట్లోకి వచ్చిన తర్వాత&comma; శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొంత సమయం పాటు బ్యాలెన్స్ చేసి&comma; ఆపై AC లేదా కూలర్ కింద గ‌à°¡‌పాలి&period; వెంట‌నే కూర్చుంటే అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;52564" aria-describedby&equals;"caption-attachment-52564" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-52564 size-full" title&equals;"Summer Health Tips &colon; ఎండ‌లో తిరిగి ఇంటికి à°µ‌చ్చారా&period;&period; అయితే ఈ à°¤‌ప్పుల‌ను చేయ‌కండి&period;&period;&excl;" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;195&period;35&period;23&period;150&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;05&sol;sun&period;jpg" alt&equals;"Summer Health Tips do not make these mistakes while spending out side" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-52564" class&equals;"wp-caption-text">Summer Health Tips<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫ్రిజ్ నుండి చల్లని నీరు త్రాగటం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చాలా సార్లు ప్రజలు ఎండలో బయట నడుస్తున్నప్పుడు ఉపశమనం పొందడానికి ఐస్ క్రీం తింటారు లేదా ఎండ నుండి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే ఫ్రిజ్ నుండి చల్లని నీరు త్రాగుతారు&period; ఈ పొరపాటు మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది&period; బలమైన సూర్యకాంతి కారణంగా&comma; శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా పెరుగుతుంది&comma; కాబట్టి వెంటనే చల్లటి వాటిని తినడం&comma; తాగ‌డం మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత ప్ర‌భావితం చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎండ నుండి వచ్చిన వెంటనే స్నానం చేయ‌డం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వేసవిలో చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరానికి చాలా రిలాక్సేషన్ ఉంటుంది&comma; కానీ మీరు ఎండ నుండి వచ్చినట్లయితే వెంటనే స్నానం చేయకూడ‌దు&period; మొదటి 30 నిమిషాలు గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉండాలి మరియు తర్వాత మాత్రమే స్నానం చేయండి&period; అలాగే భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా స్నానం చేయకూడదు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వేసవిలో ఈ విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం&comma; అందుకే ఎక్కువ నీరు తాగడంతోపాటు&comma; నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి&period; చల్లగా ఉండటానికి&comma; కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు బయటి ఐస్ క్రీం తినడం మానుకోండి&period; వేసవిలో&comma; నూనె మరియు మసాలా ఆహారాన్ని నివారించాలి మరియు జీర్ణం సుల‌భంగా అయ్యే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;