India Daily Live
  • వార్తా విశేషాలు
  • వినోదం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • వైర‌ల్
  • క్రైమ్‌
  • ఆఫ్‌బీట్
  • టెక్నాల‌జీ
  • వార్తా విశేషాలు
  • వినోదం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • వైర‌ల్
  • క్రైమ్‌
  • ఆఫ్‌బీట్
  • టెక్నాల‌జీ
No Result
View All Result
India Daily Live
Home ఆరోగ్యం

Potato And Rice : ఆలుగ‌డ్డ‌లు, అన్నం తింటే షుగ‌ర్ పెరగ‌దు.. ఎలాగో తెలుసా..?

Mounika by Mounika
October 20, 2022
in ఆరోగ్యం, వార్తా విశేషాలు
Share on FacebookShare on Twitter

Potato And Rice : షుగర్ పేషెంట్లు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే అన్నం, బంగాళాదుంపలను తినకూడదని చాలామంది సలహా ఇస్తారు. దీని కారణంగా డయాబెటిస్ పేషెంట్ లలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. మన భారతీయులు చాలామంది రైస్ తో వండిన పదార్థాలు తినడానికి ఎక్కువగా ఆసక్తి చూపుతారు. అదేవిధంగా అందరం బంగాళదుంపలు తినడానికి కూడా ఇష్టపడతాము. బంగాళదుంపలో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి , విటమిన్ బి6 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. బంగాళాదుంపను ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. షుగర్ పేషెంట్లు చాలామంది బంగాళదుంపలను తినవచ్చా లేదా అనే ప్రశ్న తరచుగా ఎదురవుతుంది.

అన్నం మరియు బంగాళదుంపలు ఇప్పుడు చెప్పుకునే విధంగా వండటం ద్వారా డయాబెటిస్ పేషెంట్ బంగాళదుంప మరియు అన్నం రుచిని మంచిగా ఆస్వాదించవచ్చు. ఉడికించిన బంగాళదుంపను 8 నుంచి 12 గంటల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్ లో చల్లారపరచండి. బియ్యం లేదా బంగాళాదుంపలను శీతలీకరణలో లేదా గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉడికించి చల్లబరిచినప్పుడు, అవి RS (రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్) అనే ప్రత్యేకమైన ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలాలుగా మారుతాయి. బంగాళాదుంపలను చల్లబరచడం, బంగాళాదుంపలు మరియు బియ్యం వంటి ఆహారాల రసాయన నిర్మాణాన్ని మారుస్తుంది. వాటిని జీర్ణం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల ఆహారం నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతుంది.అందువల్ల గ్లైసెమిక్ సూచికను తగ్గిస్తుంది.

Potato And Rice you can take them in this way no rise in sugar levels
Potato And Rice

బియ్యాన్ని 8-10 గంటలు ఉడికించి చల్లబరచడం నిజంగా మీకు సహాయపడుతుంది. తాజాగా వండిన అన్నం కంటే చల్లబడిన అన్నంలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ రెండు రెట్లు ఎక్కువ. రెసిస్టెన్స్ స్టార్చ్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంటే మలబద్ధకం స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించే శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీని అర్థం ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క తక్కువ ప్రమాదం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి దానితో పాటు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నియంత్రిస్తుంది.

Tags: Potato And Ricesugar levels
Previous Post

Anu Emmanuel : అను ఇమ్మాన్యుయెల్‌ను పెళ్లి చేసుకోనున్న అల్లు శిరీష్‌..? క్లారిటీ ఇచ్చేశారు..!

Next Post

Chiranjeevi : ఆ హీరోయిన్ తో నటించాలంటే చిరు నరకం అనుభవించే వాడు.. సీనియర్ జర్నలిస్ట్ రామారావు

Related Posts

ల‌క్ష్మీదేవికి ప‌చ్చ క‌ర్పూరం అంటే ప్రీతి.. దాంతో ఇలా చేస్తే చాలు..!
ఆధ్యాత్మికం

ల‌క్ష్మీదేవికి ప‌చ్చ క‌ర్పూరం అంటే ప్రీతి.. దాంతో ఇలా చేస్తే చాలు..!

January 23, 2023
తంతే కారు వెన‌క్కి.. ఎందుకు వెళ్లిందంటే.. అస‌లు విష‌యం చెప్పిన వీర‌సింహారెడ్డి డైరెక్ట‌ర్‌..
వార్తా విశేషాలు

తంతే కారు వెన‌క్కి.. ఎందుకు వెళ్లిందంటే.. అస‌లు విష‌యం చెప్పిన వీర‌సింహారెడ్డి డైరెక్ట‌ర్‌..

January 23, 2023
అందుకే చికెన్ తిన‌డం మానేశా.. ఆ విష‌యం తెలిస్తే లైఫ్‌లో చికెన్ తిన‌రు : శ‌ర‌త్ బాబు
వార్తా విశేషాలు

అందుకే చికెన్ తిన‌డం మానేశా.. ఆ విష‌యం తెలిస్తే లైఫ్‌లో చికెన్ తిన‌రు : శ‌ర‌త్ బాబు

January 22, 2023
బీర్ తాగే వారికి ఈ విష‌యం తెలిస్తే ఎగిరి గంతేస్తారు.. ఎందుకో తెలుసా..?
ఆరోగ్యం

బీర్ తాగే వారికి ఈ విష‌యం తెలిస్తే ఎగిరి గంతేస్తారు.. ఎందుకో తెలుసా..?

January 21, 2023
పూరీలు మెత్త‌గా పొంగుతూ రావాలంటే.. ఏం చేయాలో తెలుసా..?
food

పూరీలు మెత్త‌గా పొంగుతూ రావాలంటే.. ఏం చేయాలో తెలుసా..?

January 20, 2023
ఎక్క‌డ చూసినా వందేభార‌త్ ట్రెయిన్ గురించే చ‌ర్చంతా.. అస‌లింత‌కీ ఆ రైలు ఎందుకంత ప్ర‌త్యేకం..? అందులో ఏముంది..?
ఆఫ్‌బీట్

ఎక్క‌డ చూసినా వందేభార‌త్ ట్రెయిన్ గురించే చ‌ర్చంతా.. అస‌లింత‌కీ ఆ రైలు ఎందుకంత ప్ర‌త్యేకం..? అందులో ఏముంది..?

January 19, 2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR POSTS

నిద్ర లేవగానే ఇలా చేస్తే సంపద మీ వెంటే..!
ఆధ్యాత్మికం

నిద్ర లేవగానే ఇలా చేస్తే సంపద మీ వెంటే..!

by Sailaja N
September 11, 2021

...

Read more
బాహుబలి మొద‌టి మూవీలో విగ్ర‌హాన్ని ఏర్పాటు చేసేట‌ప్పుడు కింద ఉంచిన ఈ పొడి గురించి తెలుసా ?
వార్తా విశేషాలు

బాహుబలి మొద‌టి మూవీలో విగ్ర‌హాన్ని ఏర్పాటు చేసేట‌ప్పుడు కింద ఉంచిన ఈ పొడి గురించి తెలుసా ?

by IDL Desk
September 5, 2021

...

Read more
Vastu Tips : ఈ ఒక్క వస్తువు మీ ఇంట్లో ఉంటేచాలు.. సిరి సంపదలు మీ వెంటే..!
జ్యోతిష్యం & వాస్తు

Vastu Tips : ఈ ఒక్క వస్తువు మీ ఇంట్లో ఉంటేచాలు.. సిరి సంపదలు మీ వెంటే..!

by Sailaja N
September 27, 2021

...

Read more
అష్టైశ్వర్యాలు కలగాలంటే ప్రతి రోజూ ఉదయం పాలు కాచే ముందు ఈ నియమాలు తప్పనిసరి..!
ఆధ్యాత్మికం

అష్టైశ్వర్యాలు కలగాలంటే ప్రతి రోజూ ఉదయం పాలు కాచే ముందు ఈ నియమాలు తప్పనిసరి..!

by Sailaja N
September 23, 2021

...

Read more
ఇంట్లో ఉప్పును ఎక్కడ పెట్టాలి.. ఎక్కడ పెట్టకూడదో తెలుసా ?
జ్యోతిష్యం & వాస్తు

ఇంట్లో ఉప్పును ఎక్కడ పెట్టాలి.. ఎక్కడ పెట్టకూడదో తెలుసా ?

by Sailaja N
August 31, 2021

...

Read more
ప‌ర్సులో ఇవి పెట్టుకుంటే ధ‌నం ఆక‌ర్షించ‌బ‌డుతుంది.. డ‌బ్బే డబ్బు..!
ఆధ్యాత్మికం

ప‌ర్సులో ఇవి పెట్టుకుంటే ధ‌నం ఆక‌ర్షించ‌బ‌డుతుంది.. డ‌బ్బే డబ్బు..!

by Sailaja N
September 17, 2021

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy

© BSR Media. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • వార్తా విశేషాలు
  • వినోదం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • వైర‌ల్
  • క్రైమ్‌
  • ఆఫ్‌బీట్
  • టెక్నాల‌జీ

© BSR Media. All Rights Reserved.