India Daily Live
  • వార్తా విశేషాలు
  • Jobs
  • స‌మాచారం
  • బిజినెస్ ఐడియాలు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • వార్తా విశేషాలు
  • Jobs
  • స‌మాచారం
  • బిజినెస్ ఐడియాలు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
No Result
View All Result
India Daily Live
Home ఆరోగ్యం

Paneer Vs Egg : పన్నీర్, గుడ్డు రెండింట్లో ఏది మంచిది..? బ‌రువు త‌గ్గేందుకు ఏది ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది..?

Sravya sree by Sravya sree
Wednesday, 6 September 2023, 12:57 PM
in ఆరోగ్యం, వార్తా విశేషాలు
Share on FacebookShare on Twitter

Paneer Vs Egg : ఈరోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరు కూడా ఆరోగ్యం పై శ్రద్ధ పెడుతున్నారు. మంచి ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటున్నారు. ఆరోగ్యం బాగుండే విధంగా పాటిస్తున్నారు. చాలామంది ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉంటుందని గుడ్డు, పన్నీర్ ని తీసుకుంటూ ఉంటారు. బరువు తగ్గడానికి రెండిట్లో ఏది మంచిది..? ఈ రెండిటి వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి, ఎలాంటి నష్టాలు కలుగుతాయి అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. డైట్ లో ప్రోటీన్ తీసుకోవాలంటే, మనం గుడ్డు, పన్నీర్ వంటివి తీసుకుంటూ ఉంటాము.

గుడ్డు తినని శాకాహారులు ప్రోటీన్ కోసం పన్నీర్ ని ఎక్కువ తీసుకుంటుంటారు. మాంసాహారులైతే గుడ్డుని ఎక్కువగా ప్రిఫర్ చేస్తూ ఉంటారు. అయితే, బరువు తగ్గాలనుకునే వాళ్ళు గుడ్డు తీసుకుంటే మంచిదా..? పన్నీర్ ని తీసుకుంటే మంచిదా అనే విషయానికి ఇప్పుడు వచ్చేద్దాం. గుడ్డులో శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్స్, మినరల్స్ అందుతాయి. గుడ్డులో తొమ్మిది గ్రాముల‌ ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి.

Paneer Vs Egg which one is better for weight loss
Paneer Vs Egg

కొవ్వు శాతం గుడ్డులో ఎక్కువగా ఉంటుంది. 44 గ్రాముల గుడ్డులో 5.5 గ్రాములు ప్రోటీన్, 4.2 గ్రాముల‌ కొవ్వు ఉంటుంది. అలానే, క్యాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం ఇతర పోషకాలు కూడా బానే ఉంటాయి. అదే పన్నీర్ లో చూసుకున్నట్లయితే, 40 గ్రాముల పన్నీర్ లో 7.54 ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఐదు గ్రాముల వరకు కొవ్వు ఉంటుంది. అయితే గుడ్డు, పన్నీర్ రెండిట్లో కూడా ఒకే విధమైన పోషక విలువలు ఉంటాయి.

ప్రోటీన్ రెండిట్లో కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంది. గుడ్డులో విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి ఎక్కువ ఉంటాయి. ఈ రెండు కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది. బరువు తగ్గాలని అనుకునేవాళ్లు, ఈ రెండిట్లో దేనినైనా తీసుకోవచ్చు. అయితే, శాకాహారులు గుడ్డును తీసుకోరు కాబట్టి పన్నీర్ ని తీసుకోవడం ఉత్తమం. బరువు తగ్గాలనుకునే శాకాహారులు పన్నీర్ తింటే, గుడ్డు తిన్న అంత ఫలితం ఉంటుంది. సోయా ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు వంటివి తీసుకుంటే కూడా ప్రోటీన్ బాగానే అందుతుంది.

Tags: Paneer Vs Egg
Previous Post

Heart Blocks : వీటిని రోజూ తీసుకోండి.. హార్ట్ బ్లాక్స్ ఏర్ప‌డ‌వు.. హార్ట్ ఎటాక్ రాదు..!

Next Post

Best Part Time Jobs : రోజూ గంట‌ల్లో ప‌నిచేస్తే చాలు.. ల‌క్ష‌ల్లో సంపాదించుకోవ‌చ్చు.. బెస్ట్ పార్ట్ టైమ్ జాబ్స్ ఇవే..!

Related Posts

Jobs

డిగ్రీ చ‌దివిన వారికి శుభ‌వార్త‌.. బ్యాంక్ ఆఫ్ బ‌రోడాలో ఉద్యోగాలు..

Sunday, 2 March 2025, 2:33 PM
Jobs

యూనియ‌న్ బ్యాంక్ ఆఫ్ ఇండియా సువ‌ర్ణ అవ‌కాశం.. 2691 పోస్టుల‌కు నోటిఫికేష‌న్‌..

Saturday, 22 February 2025, 10:19 AM
Jobs

భార‌త్ ఎల‌క్ట్రానిక్స్ లిమిటెడ్ (BEL)లో ఉద్యోగాలు.. వివ‌రాలు ఇవే..!

Friday, 21 February 2025, 1:28 PM
Jobs

బ్యాంక్ ఆఫ్ బ‌రోడాలో 4500 పోస్టులు.. జీతం నెల‌కు రూ.64వేలు..

Thursday, 20 February 2025, 5:38 PM
Jobs

టెన్త్ చ‌దివిన వారికి గుడ్ న్యూస్‌.. సికింద్రాబాద్ జోన్‌లో రైల్వే ఉద్యోగాలు..

Tuesday, 18 February 2025, 5:22 PM
Jobs

ఇండియ‌న్ ఎయిర్ ఫోర్స్‌లో ఉద్యోగాలు.. నెల‌కు రూ.40వేలు జీతం.. ఇంట‌ర్ అర్హ‌త‌తో..!

Monday, 17 February 2025, 9:55 PM

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

ఈ స్తోత్రాన్ని చదువుకుంటే.. ఎంతటి అనారోగ్య సమస్య నుండి అయినా బయటపడవ‌చ్చు..!

by Sravya sree
Tuesday, 29 August 2023, 10:42 AM

...

Read more
వార్తా విశేషాలు

Mohan Babu : అప్ప‌ట్లో స్టార్ హీరోయిన్ పై మోహ‌న్ బాబు అత్యాచార య‌త్నం చేశారా ? అస‌లు ఏం జ‌రిగింది ?

by Editor
Friday, 29 July 2022, 1:05 PM

...

Read more
క్రికెట్

స‌చిన్ టెండుల్క‌ర్‌కు క‌రోనా.. ఇంట్లోనే చికిత్స‌..

by IDL Desk
Saturday, 27 March 2021, 2:16 PM

...

Read more
వార్తా విశేషాలు

Samyuktha Hegde : త‌న‌ డ్యాన్స్ తో కుర్రాళ్ళకు మత్తెక్కిస్తున్న కిరాక్ బ్యూటీ సంయుక్త.. వీడియో..

by Usha Rani
Saturday, 10 September 2022, 12:51 PM

...

Read more
Jobs

బ్యాంక్ ఆఫ్ బ‌రోడాలో 4500 పోస్టులు.. జీతం నెల‌కు రూ.64వేలు..

by IDL Desk
Thursday, 20 February 2025, 5:38 PM

...

Read more
Jobs

డిగ్రీ చ‌దివిన వారికి శుభ‌వార్త‌.. బ్యాంక్ ఆఫ్ బ‌రోడాలో ఉద్యోగాలు..

by IDL Desk
Sunday, 2 March 2025, 2:33 PM

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy

© BSR Media. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • వార్తా విశేషాలు
  • Jobs
  • స‌మాచారం
  • బిజినెస్ ఐడియాలు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు

© BSR Media. All Rights Reserved.