India Daily Live
  • వార్తా విశేషాలు
  • వినోదం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • వైర‌ల్
  • క్రైమ్‌
  • ఆఫ్‌బీట్
  • టెక్నాల‌జీ
  • వార్తా విశేషాలు
  • వినోదం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • వైర‌ల్
  • క్రైమ్‌
  • ఆఫ్‌బీట్
  • టెక్నాల‌జీ
No Result
View All Result
India Daily Live
Home ఆరోగ్యం

Over Weight : అధిక బ‌రువు త్వ‌ర‌గా త‌గ్గాల‌నుకుంటున్నారా.. అయితే ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాల‌ను పాటించండి..

Mounika by Mounika
November 14, 2022
in ఆరోగ్యం, వార్తా విశేషాలు
Share on FacebookShare on Twitter

Over Weight : ప్రస్తుత తరుణంలో అనేక మందిని వేధిస్తున్న సమస్య అధిక బరువు. మారుతున్న జీవనశైలి, కొత్త ఆహారపు అలవాట్లు వలన నూటికి 90 శాతం మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఈ అధిక బరువు సమస్యకు ఎక్స్ట్రా ఎనర్జీలాగా డయాబెటిస్, రక్త పోటు, మానసిక సమస్యల వంటి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముట్టేస్తున్నాయి.  ఈ సమస్యలన్నిటి నుంచి బయటపడి ఆరోగ్యమైన జీవనశైలితో ఆనందంగా గడపాలంటే మొదటగా అధిక బరువు సమస్యను నియంత్రించుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ. మీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చని వైద్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. మరి ఎలాంటి నియమాలు పాటించడం ద్వారా మీ అధిక బరువును నియంత్రణలోకి తెచ్చుకోవచ్చు ఇప్పుడు చూద్దాం.

రోజుకి మూడు నుంచి ఐదు లీటర్ల నీళ్ళు తాగాలి. భోజనానికి ఒక గంట ముందు నీళ్ళు తాగాలి. అలానే భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం మానేయాలి. గోరువెచ్చని నీటిని తాగితే మరీ మంచిది. మాంసాహారానికి వీలైనంత దూరంగానే ఉండాలి. ఆకుకూరలను అధికంగా తినాలి. పెరుగు బదులు పల్చటి మజ్జిగని  ఎక్కువ సార్లు తీసుకోవాలి. ఇలా చేస్తే మలబద్దకం తగ్గి స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు, పెరుగు, నూనె పదార్థాలను తీసుకోవడం మానేయాలి. బయట దొరికే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి.చిక్కని పాలు బదులు టోన్డ్ మిల్క్ మాత్రమే తీసుకోవాలి. అన్నం, ఆలుగడ్డ, ఇతర దుంపకూరలను సాధ్యమైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. చెక్కర, మైదా, ఇతర పిండి పదార్ధాలను పూర్తిగా మానేయాలి. బేకరీ ఫుడ్స్ జోలికి వెళ్ళరాదు. అతి నిద్ర, మధ్యాహ్నం భోజనం చేసాక నిద్ర పోవడం మానేయటం ఉత్తమం. ఎయిరేటెడ్ డ్రింక్స్, ఆల్కాహాల్ కు, కూల్ డ్రింక్స్ కు దూరంగా ఉండాలి.

Over Weight can be reduced by following these ayurvedic tips
Over Weight

గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక స్పూన్ తేనె, ఒకస్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకొని తాగాలి.. ఇలా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవచ్చు. డైట్ లో వెజిటేబుల్ సలాడ్స్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అంతేకాకుండా గోధుమ రొట్టెలు తినడం వలన బరువు పెరగకుండా, పొట్టరాకుండా ఉంటుంది. ఇక అన్నిటికంటే  అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. అది వ్యాయామం. పెద్ద పెద్ద వ్యాయమాలు చేయలేనివారికి నడక ఉత్తమం. అలానే కుదిరితే రన్నింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, ఇతర ఏదైనా గేమ్స్ లో పాల్గొనవచ్చు. ఇలా మీ రోజువారి జీవితంలో చిన్నపాటి మార్పులు చేస్తే చాలు మీ అధిక బరువు నియంత్రణలోకి వచ్చి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

Tags: ayurvedic tipshealth tipsOver Weight
Previous Post

Allu Sneha Reddy : అల్లు స్నేహా రెడ్డికి చెందిన ఈ ఆస‌క్తిక‌ర‌మైన విష‌యాలు మీకు తెలుసా..?

Next Post

Chiranjeevi Old House : కొణిదెల శివశంకర వరప్రసాద్ ని మెగాస్టార్ గా నిలబెట్టిన ఇల్లు ఇదే..!

Related Posts

చాలా వ‌ర‌కు సినిమాల‌ను శుక్ర‌వారం రోజే ఎందుకు రిలీజ్ చేస్తారో తెలుసా..?
ఆఫ్‌బీట్

చాలా వ‌ర‌కు సినిమాల‌ను శుక్ర‌వారం రోజే ఎందుకు రిలీజ్ చేస్తారో తెలుసా..?

February 4, 2023
స‌మంత ఎంత ప‌ని చేసింది.. చైతూకి సంబంధించిన ఆ తీపి గుర్తు కూడా చెరిపేసింది..!
వార్తా విశేషాలు

స‌మంత ఎంత ప‌ని చేసింది.. చైతూకి సంబంధించిన ఆ తీపి గుర్తు కూడా చెరిపేసింది..!

February 4, 2023
Suman : హీరో సుమ‌న్ భార్య ఎవ‌రు.. ఆమె అందం చూస్తే దిమ్మ‌తిరిగిపోవ‌డం ఖాయం..!
వార్తా విశేషాలు

Suman : హీరో సుమ‌న్ భార్య ఎవ‌రు.. ఆమె అందం చూస్తే దిమ్మ‌తిరిగిపోవ‌డం ఖాయం..!

February 4, 2023
Aryan Khan : ఇంత పొగరు ప‌నికిరాదు అంటూ షారూఖ్ త‌న‌యున్ని తిట్టి పోస్తున్న‌నెటిజ‌న్స్
వార్తా విశేషాలు

Aryan Khan : ఇంత పొగరు ప‌నికిరాదు అంటూ షారూఖ్ త‌న‌యున్ని తిట్టి పోస్తున్న‌నెటిజ‌న్స్

February 3, 2023
వార్నీ.. జీన్స్ ప్యాంట్‌ను ఇలా కూడా వేసుకోవ‌చ్చా.. వైర‌ల్ అవుతున్న వీడియో..
వార్తా విశేషాలు

వార్నీ.. జీన్స్ ప్యాంట్‌ను ఇలా కూడా వేసుకోవ‌చ్చా.. వైర‌ల్ అవుతున్న వీడియో..

February 3, 2023
ఇతరులకు చెందిన ఈ వస్తువుల‌ను ఎప్పటికీ వాడకూడదు.. ఎందుకో తెలుసా..?
ఆఫ్‌బీట్

ఇతరులకు చెందిన ఈ వస్తువుల‌ను ఎప్పటికీ వాడకూడదు.. ఎందుకో తెలుసా..?

February 3, 2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR POSTS

Vedam Movie Karpuram : వేదం సినిమాలో క‌ర్పూరం పాత్ర‌లో న‌టించింది ఎవ‌రో తెలుసా..?
వార్తా విశేషాలు

Vedam Movie Karpuram : వేదం సినిమాలో క‌ర్పూరం పాత్ర‌లో న‌టించింది ఎవ‌రో తెలుసా..?

by Sunny
January 30, 2023

...

Read more
ఇంటి ద్వారం వ‌ద్ద క‌ట్టిన బూడిద గుమ్మ‌డికాయ కుళ్లిపోయిందా.. అయితే దాని అర్థం ఏమిటో తెలుసా..?
ఆధ్యాత్మికం

ఇంటి ద్వారం వ‌ద్ద క‌ట్టిన బూడిద గుమ్మ‌డికాయ కుళ్లిపోయిందా.. అయితే దాని అర్థం ఏమిటో తెలుసా..?

by IDL Desk
January 29, 2023

...

Read more
Carrot Juice : రోజూ ఒక గ్లాస్‌ క్యారెట్‌ జ్యూస్‌.. నెల రోజులు తాగితే ఊహించని లాభాలు కలుగుతాయి..!
health fitness

Carrot Juice : రోజూ ఒక గ్లాస్‌ క్యారెట్‌ జ్యూస్‌.. నెల రోజులు తాగితే ఊహించని లాభాలు కలుగుతాయి..!

by Editor
May 7, 2022

...

Read more
Vijay Varasudu Movie : ఓటీటీలో విజ‌య్ వార‌సుడు మూవీ.. ఎందులో అంటే..?
వార్తా విశేషాలు

Vijay Varasudu Movie : ఓటీటీలో విజ‌య్ వార‌సుడు మూవీ.. ఎందులో అంటే..?

by IDL Desk
January 29, 2023

...

Read more
కాకి మీ ఇంటి ముందు పదే పదే అరిస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?
ఆధ్యాత్మికం

కాకి మీ ఇంటి ముందు పదే పదే అరిస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?

by Mounika
October 29, 2022

...

Read more
Kirak RP Chepala Pulusu : నెల్లూరు చేప‌ల‌తో ఘుమ‌ఘుమ‌లాడిస్తున్న ఆర్పీ.. చేప‌ల పులుసు రేట్లు ఎలా ఉన్నాయంటే..?
వార్తా విశేషాలు

Kirak RP Chepala Pulusu : నెల్లూరు చేప‌ల‌తో ఘుమ‌ఘుమ‌లాడిస్తున్న ఆర్పీ.. చేప‌ల పులుసు రేట్లు ఎలా ఉన్నాయంటే..?

by Sunny
January 30, 2023

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy

© BSR Media. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • వార్తా విశేషాలు
  • వినోదం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • వైర‌ల్
  • క్రైమ్‌
  • ఆఫ్‌బీట్
  • టెక్నాల‌జీ

© BSR Media. All Rights Reserved.