India Daily Live
  • వార్తా విశేషాలు
  • Jobs
  • స‌మాచారం
  • బిజినెస్ ఐడియాలు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • వార్తా విశేషాలు
  • Jobs
  • స‌మాచారం
  • బిజినెస్ ఐడియాలు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
No Result
View All Result
India Daily Live
Home ఆరోగ్యం

Over Weight : అధిక బ‌రువు త్వ‌ర‌గా త‌గ్గాల‌నుకుంటున్నారా.. అయితే ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాల‌ను పాటించండి..

Mounika by Mounika
Monday, 14 November 2022, 8:34 PM
in ఆరోగ్యం, వార్తా విశేషాలు
Share on FacebookShare on Twitter

Over Weight : ప్రస్తుత తరుణంలో అనేక మందిని వేధిస్తున్న సమస్య అధిక బరువు. మారుతున్న జీవనశైలి, కొత్త ఆహారపు అలవాట్లు వలన నూటికి 90 శాతం మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఈ అధిక బరువు సమస్యకు ఎక్స్ట్రా ఎనర్జీలాగా డయాబెటిస్, రక్త పోటు, మానసిక సమస్యల వంటి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముట్టేస్తున్నాయి.  ఈ సమస్యలన్నిటి నుంచి బయటపడి ఆరోగ్యమైన జీవనశైలితో ఆనందంగా గడపాలంటే మొదటగా అధిక బరువు సమస్యను నియంత్రించుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ. మీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చని వైద్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. మరి ఎలాంటి నియమాలు పాటించడం ద్వారా మీ అధిక బరువును నియంత్రణలోకి తెచ్చుకోవచ్చు ఇప్పుడు చూద్దాం.

రోజుకి మూడు నుంచి ఐదు లీటర్ల నీళ్ళు తాగాలి. భోజనానికి ఒక గంట ముందు నీళ్ళు తాగాలి. అలానే భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం మానేయాలి. గోరువెచ్చని నీటిని తాగితే మరీ మంచిది. మాంసాహారానికి వీలైనంత దూరంగానే ఉండాలి. ఆకుకూరలను అధికంగా తినాలి. పెరుగు బదులు పల్చటి మజ్జిగని  ఎక్కువ సార్లు తీసుకోవాలి. ఇలా చేస్తే మలబద్దకం తగ్గి స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు, పెరుగు, నూనె పదార్థాలను తీసుకోవడం మానేయాలి. బయట దొరికే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి.చిక్కని పాలు బదులు టోన్డ్ మిల్క్ మాత్రమే తీసుకోవాలి. అన్నం, ఆలుగడ్డ, ఇతర దుంపకూరలను సాధ్యమైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. చెక్కర, మైదా, ఇతర పిండి పదార్ధాలను పూర్తిగా మానేయాలి. బేకరీ ఫుడ్స్ జోలికి వెళ్ళరాదు. అతి నిద్ర, మధ్యాహ్నం భోజనం చేసాక నిద్ర పోవడం మానేయటం ఉత్తమం. ఎయిరేటెడ్ డ్రింక్స్, ఆల్కాహాల్ కు, కూల్ డ్రింక్స్ కు దూరంగా ఉండాలి.

Over Weight can be reduced by following these ayurvedic tips
Over Weight

గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక స్పూన్ తేనె, ఒకస్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకొని తాగాలి.. ఇలా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవచ్చు. డైట్ లో వెజిటేబుల్ సలాడ్స్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అంతేకాకుండా గోధుమ రొట్టెలు తినడం వలన బరువు పెరగకుండా, పొట్టరాకుండా ఉంటుంది. ఇక అన్నిటికంటే  అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. అది వ్యాయామం. పెద్ద పెద్ద వ్యాయమాలు చేయలేనివారికి నడక ఉత్తమం. అలానే కుదిరితే రన్నింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, ఇతర ఏదైనా గేమ్స్ లో పాల్గొనవచ్చు. ఇలా మీ రోజువారి జీవితంలో చిన్నపాటి మార్పులు చేస్తే చాలు మీ అధిక బరువు నియంత్రణలోకి వచ్చి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

Tags: ayurvedic tipshealth tipsOver Weight
Previous Post

Allu Sneha Reddy : అల్లు స్నేహా రెడ్డికి చెందిన ఈ ఆస‌క్తిక‌ర‌మైన విష‌యాలు మీకు తెలుసా..?

Next Post

Chiranjeevi Old House : కొణిదెల శివశంకర వరప్రసాద్ ని మెగాస్టార్ గా నిలబెట్టిన ఇల్లు ఇదే..!

Related Posts

Jobs

డిగ్రీ చ‌దివిన వారికి శుభ‌వార్త‌.. బ్యాంక్ ఆఫ్ బ‌రోడాలో ఉద్యోగాలు..

Sunday, 2 March 2025, 2:33 PM
Jobs

యూనియ‌న్ బ్యాంక్ ఆఫ్ ఇండియా సువ‌ర్ణ అవ‌కాశం.. 2691 పోస్టుల‌కు నోటిఫికేష‌న్‌..

Saturday, 22 February 2025, 10:19 AM
Jobs

భార‌త్ ఎల‌క్ట్రానిక్స్ లిమిటెడ్ (BEL)లో ఉద్యోగాలు.. వివ‌రాలు ఇవే..!

Friday, 21 February 2025, 1:28 PM
Jobs

బ్యాంక్ ఆఫ్ బ‌రోడాలో 4500 పోస్టులు.. జీతం నెల‌కు రూ.64వేలు..

Thursday, 20 February 2025, 5:38 PM
Jobs

టెన్త్ చ‌దివిన వారికి గుడ్ న్యూస్‌.. సికింద్రాబాద్ జోన్‌లో రైల్వే ఉద్యోగాలు..

Tuesday, 18 February 2025, 5:22 PM
Jobs

ఇండియ‌న్ ఎయిర్ ఫోర్స్‌లో ఉద్యోగాలు.. నెల‌కు రూ.40వేలు జీతం.. ఇంట‌ర్ అర్హ‌త‌తో..!

Monday, 17 February 2025, 9:55 PM

POPULAR POSTS

వార్తా విశేషాలు

Mohan Babu : అప్ప‌ట్లో స్టార్ హీరోయిన్ పై మోహ‌న్ బాబు అత్యాచార య‌త్నం చేశారా ? అస‌లు ఏం జ‌రిగింది ?

by Editor
Friday, 29 July 2022, 1:05 PM

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

ఈ స్తోత్రాన్ని చదువుకుంటే.. ఎంతటి అనారోగ్య సమస్య నుండి అయినా బయటపడవ‌చ్చు..!

by Sravya sree
Tuesday, 29 August 2023, 10:42 AM

...

Read more
క్రికెట్

స‌చిన్ టెండుల్క‌ర్‌కు క‌రోనా.. ఇంట్లోనే చికిత్స‌..

by IDL Desk
Saturday, 27 March 2021, 2:16 PM

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

ప్రతి రోజూ ఈ ధన్వంతరి మంత్రాన్ని పఠించండి.. వ్యాధులు నయం అవుతాయి..!

by IDL Desk
Tuesday, 18 January 2022, 8:20 PM

...

Read more
Jobs

బ్యాంక్ ఆఫ్ బ‌రోడాలో 4500 పోస్టులు.. జీతం నెల‌కు రూ.64వేలు..

by IDL Desk
Thursday, 20 February 2025, 5:38 PM

...

Read more
ఆరోగ్యం

Sesame Seeds Laddu : శరీరంలో రక్తం తక్కువగా ఉన్నవారు.. ఈ ల‌డ్డూను రోజుకు ఒక‌టి తింటే.. లీట‌ర్ల కొద్దీ ర‌క్తం త‌యార‌వుతుంది..

by Usha Rani
Wednesday, 24 August 2022, 8:13 AM

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy

© BSR Media. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • వార్తా విశేషాలు
  • Jobs
  • స‌మాచారం
  • బిజినెస్ ఐడియాలు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు

© BSR Media. All Rights Reserved.