India Daily Live
  • వార్తా విశేషాలు
  • Jobs
  • స‌మాచారం
  • బిజినెస్ ఐడియాలు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • వార్తా విశేషాలు
  • Jobs
  • స‌మాచారం
  • బిజినెస్ ఐడియాలు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
No Result
View All Result
India Daily Live
Home ఆరోగ్యం

Black Chickpeas : వీటిని రోజూ ఇన్ని తింటే చాలు.. ర‌క్త‌మే ర‌క్తం.. షుగ‌ర్‌, మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం ఉండ‌వు.. బ‌రువు త‌గ్గుతారు..!

IDL Desk by IDL Desk
Thursday, 1 June 2023, 11:20 AM
in ఆరోగ్యం, వార్తా విశేషాలు
Share on FacebookShare on Twitter

Black Chickpeas : శ‌న‌గ‌లు.. వీటి గురించి చాలా మందికి తెలుసు. వీటిల్లో రెండు ర‌కాలు ఉంటాయి. ఒక‌టి న‌ల్ల శ‌న‌గ‌లు. వీటిని మ‌నం త‌ర‌చూ ఉప‌యోగిస్తుంటాం. వీటిని పులిహోర వంటి వాటిలో వేస్తుంటారు. లేదా గుగ్గిళ్ల‌ను త‌యారు చేస్తారు. అలాగే కాబూలీ శ‌న‌గ‌లు అని ఇంకో ర‌కం కూడా ఉంటాయి. వీటితో కూర‌లు చేస్తుంటారు. అయితే ఏ శ‌న‌గ‌ల‌ను తీసుకున్నా స‌రే మ‌న‌కు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎన్నో లాభాల‌ను పొంద‌వచ్చు. రోజూ ఒక క‌ప్పు మోతాదులో వీటిని నాన‌బెట్టి లేదా ఉడ‌క‌బెట్టి తినాలి. దీంతో ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. శ‌న‌గ‌ల‌ను రోజూ తిన‌డం వ‌ల్ల ఏం జ‌రుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

శ‌న‌గ‌లలో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. ప్రోటీన్లు, ఫైబ‌ర్‌, విట‌మిన్ బి6, సి, ఐర‌న్‌, మెగ్నిషియం, పొటాషియం త‌దిత‌ర పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవ‌న్నీ మ‌న‌కు పోష‌ణ‌ను అందిస్తాయి. అనారోగ్యాల‌ను న‌యం చేస్తాయి. దీంతోపాటు పోష‌కాహార లోపం రాకుండా ఉంటుంది. వీటిల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ‌శ‌క్తిని పెంచుతుంది. తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణ‌మ‌వుతుంది. మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం ఉండ‌దు. కాస్త వీటిని తిన‌గానే క‌డుపు నిండిపోతుంది. దీంతో ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌దు. ఫ‌లితంగా ఆహారం త‌క్కువ‌గా తింటారు. దీంతో బ‌రువు త‌గ్గడం సుల‌భ‌త‌రం అవుతుంది.

👉 Join Our Whatsapp Group 👈

Black Chickpeas many wonderful benefits
Black Chickpeas

శ‌న‌గ‌ల్లో వృక్ష సంబంధ ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల మాంసాహారం తిన‌లేని వారు శ‌న‌గ‌ల‌ను తింటే ప్రోటీన్ల‌ను బాగా పొంద‌వ‌చ్చు. ప్రోటీన్లు కండ‌రాల మ‌ర‌మ్మ‌త్తుల‌కు, ఎదుగుద‌ల‌కు దోహ‌ద‌ప‌డ‌తాయి. క‌నుక శ‌న‌గ‌ల‌ను తింటే శాకాహారుల‌కు ఎంత‌గానో మేలు జ‌రుగుతుంది. శ‌న‌గ‌ల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటి గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ (జీఐ) విలువ కూడా త‌క్కువే. అందువ‌ల్ల వీటిని తిన్న వెంట‌నే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెర‌గ‌వు. ఇది షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారికి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది. ఇక శ‌న‌గ‌లను రోజూ తిన‌డం వ‌ల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డీఎల్‌) త‌గ్గుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డీఎల్‌) పెరుగుతుంది. దీంతో గుండె జ‌బ్బులు రావు. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

శ‌న‌గ‌లు త‌క్కువ జీఐ విలువ‌ను క‌లిగి ఉంటాయి క‌నుక షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు వీటిని నిర్భ‌యంగా తిన‌వ‌చ్చు. ఇవి షుగ‌ర్‌ను త‌గ్గించేందుకు స‌హాయం చేస్తాయి. దీని వ‌ల్ల డ‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది. శ‌న‌గ‌ల్లో ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్‌, పాలిఫినాల్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శ‌రీరానికి హాని చేసే ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్‌ను నాశ‌నం చేస్తాయి. దీంతో క్యాన్స‌ర్ రాదు. రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల కాల్షియం, మెగ్నిషియం, ఫాస్ఫ‌ర‌స్ వంటి మిన‌ర‌ల్స్ పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తాయి. ఇవి ఎముక‌ల‌ను దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దీని వ‌ల్ల వృద్ధాప్యంలో వ‌చ్చే ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముక‌ల సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు. ఇక న‌ల్ల శ‌న‌గ‌లు అయితే ఐర‌న్ పుష్క‌లంగా ఉంటుంది. క‌నుక వీటిని తింటే ర‌క్తం బాగా ప‌డుతుంది. దీంతో ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది.

శ‌న‌గ‌ల‌ను రోజూ నేరుగా తిన‌వ‌చ్చు. నాన‌బెట్టి లేదా ఉడ‌క‌బెట్టి తిన‌వ‌చ్చు. కూర‌ల్లోనూ తిన‌వ‌చ్చు. మొల‌కెత్తించి కూడా తిన‌వ‌చ్చు. వీటితో స‌లాడ్స్‌, సూప్ వంటివి కూడా చేసుకోవ‌చ్చు. ఎలా తీసుకున్నా స‌రే రోజూ శ‌న‌గ‌ల‌ను తింటే అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు.

Tags: Black Chickpeas
Previous Post

Jeera Water : జీల‌క‌ర్ర నీళ్ల‌ను ఇలా తాగండి చాలు.. కొవ్వు వేగంగా కరిగి బ‌రువు త‌గ్గుతారు.. షుగ‌ర్ కంట్రోల్ అవుతుంది..!

Next Post

Dark Spots : న‌లుపుద‌నం, మంగు మ‌చ్చ‌లు పోవాలంటే.. ఇలా చేయాలి..!

Related Posts

Cashew Nuts : ఈ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు ఎట్టిప‌రిస్థితిలోనూ అస‌లు జీడిప‌ప్పును తిన‌వ‌ద్దు..!
ఆరోగ్యం

Cashew Nuts : ఈ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు ఎట్టిప‌రిస్థితిలోనూ అస‌లు జీడిప‌ప్పును తిన‌వ‌ద్దు..!

Tuesday, 5 September 2023, 1:35 PM
Toxins In Body : ఈ పండ్లని తీసుకుంటే.. శరీరంలోని విష ప‌దార్థాలు బయటకి వచ్చేస్తాయి..!
ఆరోగ్యం

Toxins In Body : ఈ పండ్లని తీసుకుంటే.. శరీరంలోని విష ప‌దార్థాలు బయటకి వచ్చేస్తాయి..!

Tuesday, 5 September 2023, 10:14 AM
Anantha Padmanabha Swamy : అనంత ప‌ద్మ‌నాభ స్వామిని పూజిస్తే.. ఏం జ‌రుగుతుంద‌నే దానికి సాక్ష్యం ఇదే..!
ఆధ్యాత్మికం

Anantha Padmanabha Swamy : అనంత ప‌ద్మ‌నాభ స్వామిని పూజిస్తే.. ఏం జ‌రుగుతుంద‌నే దానికి సాక్ష్యం ఇదే..!

Monday, 4 September 2023, 9:42 PM
Ranapala Plant : ఈ మొక్క 150కి పైగా వ్యాధుల‌ను న‌యం చేస్తుంది..!
ఆరోగ్యం

Ranapala Plant : ఈ మొక్క 150కి పైగా వ్యాధుల‌ను న‌యం చేస్తుంది..!

Monday, 4 September 2023, 7:16 PM
Walking At Night : రాత్రి భోజ‌నం చేశాక వాకింగ్ చేస్తే.. ఎన్ని ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా..?
ఆరోగ్యం

Walking At Night : రాత్రి భోజ‌నం చేశాక వాకింగ్ చేస్తే.. ఎన్ని ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా..?

Monday, 4 September 2023, 4:03 PM
Onion Vada : చ‌ల్ల‌ని వాతావ‌ర‌ణంలో వేడిగా ఇలా ఉల్లిపాయ వ‌డ‌ల‌ను చేసి తినండి.. రుచిగా ఉంటాయి..!
food

Onion Vada : చ‌ల్ల‌ని వాతావ‌ర‌ణంలో వేడిగా ఇలా ఉల్లిపాయ వ‌డ‌ల‌ను చేసి తినండి.. రుచిగా ఉంటాయి..!

Monday, 4 September 2023, 2:20 PM

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR POSTS

Alcohol : మ‌ద్యం సేవించేట‌ప్పుడు వీటిని తీసుకోండి.. శ‌రీరంపై నెగెటివ్ ఎఫెక్ట్ ప‌డ‌దు..!
ఆరోగ్యం

Alcohol : మ‌ద్యం సేవించేట‌ప్పుడు వీటిని తీసుకోండి.. శ‌రీరంపై నెగెటివ్ ఎఫెక్ట్ ప‌డ‌దు..!

by Sravya sree
Sunday, 3 September 2023, 7:42 PM

...

Read more
మీ కాళ్ల‌లో ఈ ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా.. అయితే మీకు ఈ వ్యాధులు ఉన్న‌ట్లే..!
ఆరోగ్యం

మీ కాళ్ల‌లో ఈ ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా.. అయితే మీకు ఈ వ్యాధులు ఉన్న‌ట్లే..!

by Sravya sree
Wednesday, 30 August 2023, 10:43 AM

...

Read more
ఏ రాశి వారు ఏ రంగంలో అయితే రాణిస్తారో తెలుసా..?
జ్యోతిష్యం & వాస్తు

ఏ రాశి వారు ఏ రంగంలో అయితే రాణిస్తారో తెలుసా..?

by Sravya sree
Tuesday, 29 August 2023, 1:06 PM

...

Read more
వీటిని రోజూ తీసుకుంటే చాలు.. కొలెస్ట్రాల్ పూర్తిగా క‌రిగిపోతుంది..!
ఆరోగ్యం

వీటిని రోజూ తీసుకుంటే చాలు.. కొలెస్ట్రాల్ పూర్తిగా క‌రిగిపోతుంది..!

by Sravya sree
Tuesday, 29 August 2023, 5:18 PM

...

Read more
Urination : త‌ర‌చూ మూత్ర విస‌ర్జ‌న చేస్తున్నారా.. ఈ వ్యాధులు ఉన్నాయేమో చూడండి..!
ఆరోగ్యం

Urination : త‌ర‌చూ మూత్ర విస‌ర్జ‌న చేస్తున్నారా.. ఈ వ్యాధులు ఉన్నాయేమో చూడండి..!

by Sravya sree
Saturday, 2 September 2023, 2:48 PM

...

Read more
Ulcer : అల్స‌ర్‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా.. అయితే రోజూ ఈ పండ్ల‌ను తినండి..!
ఆరోగ్యం

Ulcer : అల్స‌ర్‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా.. అయితే రోజూ ఈ పండ్ల‌ను తినండి..!

by Sravya sree
Sunday, 3 September 2023, 9:03 AM

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy

© BSR Media. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • వార్తా విశేషాలు
  • Jobs
  • స‌మాచారం
  • బిజినెస్ ఐడియాలు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు

© BSR Media. All Rights Reserved.

× Whatsapp Chat