మనం తీసుకునే ఆహారాన్ని బట్టి, మన ఆరోగ్యం ఉంటుందన్న విషయం మనకి తెలుసు. కానీ మనం తీసుకునే ఆహారాన్ని బట్టి, మన నిద్ర కూడా ఉంటుంది. మంచి నిద్రని పొందడానికి కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. అలానే, కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వలన నిద్ర మొత్తం పోతుంది. నిద్రే పట్టదు. సరిగ్గా నిద్ర లేకపోతే ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. ఆరోగ్యం పాడైతే, మనం మన పనులు మనం పూర్తి చేసుకోలేము.
ఇలా ఒకదానికొకటి కనెక్ట్ అయ్యి ఉంటాయి. నిద్రపోవడానికి మూడు గంటల ముందు, రాత్రి భోజనం చేసేయాలి. అప్పుడు మంచిగా నిద్ర పడుతుంది. ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. రాత్రిపూట పాలు తాగకూడదు. పాలల్లో ఉండే లాక్టోస్ ఆహారం జీర్ణ క్రియ కి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. సరిగా నిద్ర పట్టదు. కాబట్టి పాలను తీసుకోవద్దు. అలానే, రాత్రిపూట చాక్లెట్ ని తీసుకుంటే కూడా నిద్ర పట్టదు.
కెఫిన్, చక్కెర ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. మిమ్మల్ని ఉత్సాహం లేకుండా బాధపడేలా చేస్తాయి. నిద్ర కూడా సరిగ్గా పట్టదు. అదేవిధంగా, రాత్రిపూట పిజ్జా తీసుకోకూడదు. రాత్రివేళ పిజ్జా తీసుకోవడం వలన ఎక్కువ క్యాలరీలు అంది. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ పొట్టలో ఎక్కువసేపు ఉండిపోతాయి. కాబట్టి, రాత్రి అసలు మంచి నిద్ర పట్టదు. రాత్రిపూట పండ్ల రసం తీసుకోవద్దు. రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు జ్యూస్ తాగే అలవాటు ఉంటే, దానిని మానుకోండి.
ఛాతి లో మంట కలుగుతుంది. నిద్రకి ఆటంకం కలుగుతుంది. అలానే, రాత్రిపూట సోడా, మద్యం కూడా తీసుకోవద్దు. ఇవి కూడా నిద్రకి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అదేవిధంగా రాత్రిపూట టమాటో సాస్ ని కూడా తీసుకోవద్దు. టమాటో సాస్ ని రాత్రిపూట తీసుకోవడం వలన సరైన నిద్ర ఉండదు. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని కూడా తీసుకోకూడదు. దీన్ని తీసుకుంటే కూడా రాత్రి నిద్ర పట్టదు. కాబట్టి, ఈ ఆహార పదార్థాలను ఎట్టి పరిస్థితుల్లో రాత్రిపూట తీసుకోకుండా చూసుకోండి, లేదంటే నిద్ర ఉండదు.
