Walnuts : రోజూ వాల్ న‌ట్స్ ని తింటున్నారా..? ఈ పొరపాట్ల‌ని మాత్రం అస్సలు చేయకండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Walnuts &colon; చాలా మంది ప్రతిరోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ ని తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; బాదం&comma; జీడిపప్పు&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్ మొదలైనవి తీసుకోవడం వలన అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు&period; వీటిని తీసుకోవడం వలన మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; మెదడు పనితీరు బాగుంటుంది&period; అదే విధంగా వాల్ à°¨‌ట్స్ లో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; ఇవి శరీరానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి&period; అన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ లానే వాల్ à°¨‌ట్స్ మంచి కొవ్వు పదార్థాలని కలిగి ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకుంటే చక్కటి ప్రయోజనాలు మనకి లభిస్తాయి&period; విటమిన్స్&comma; క్యాలరీస్ ఎక్కువ ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా ఫైబర్&comma; ఒమేగా త్రీ&comma; సెలీనియం&comma; క్యాల్షియం మొదలైన పోషకాలను మనం పొందవచ్చు&period; వాల్ à°¨‌ట్స్ తీసుకుంటే&comma; హృదయ సంబంధిత సమస్యలకు కూడా దూరంగా ఉండొచ్చు అని స్టడీ చెప్తోంది&period; ఒమేగా ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఉండడం వలన రక్త ప్రసరణ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది&period; శరీరంలోని అవయవాలకి రక్త సరఫరా బాగా జరుగుతుంది&period; అలానే రక్తపోటు కంట్రోల్ లో ఉంటుంది&period; గుండె ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;41061" aria-describedby&equals;"caption-attachment-41061" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-41061 size-full" title&equals;"Walnuts &colon; రోజూ వాల్ à°¨‌ట్స్ ని తింటున్నారా&period;&period;&quest; ఈ పొరపాట్ల‌ని మాత్రం అస్సలు చేయకండి&period;&period;&excl;" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;195&period;35&period;23&period;150&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;07&sol;walnuts-1&period;jpg" alt&equals;"do not do these mistakes while taking walnuts " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-41061" class&equals;"wp-caption-text">Walnuts<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని కూడా ఇవి తగ్గించేస్తాయి&period; వాల్ à°¨‌ట్స్ లో ఉండే పాలీఫెనోల్స్ రసాయనిక ప్రేరిత కాలేయ వ్యాధుల‌ను నివారించడానికి సహాయం చేస్తాయి&period; వాల్ à°¨‌ట్స్ ని తీసుకుంటే క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది&period; ఎముకలు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా మనం వీటిని తీసుకొని పెంచుకోవచ్చు&period; షుగర్ ని కూడా ఇది తగ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బరువు కూడా తగ్గడానికి అవుతుంది&period; ఇలా అనేక లాభాలను మనం వాల్ à°¨‌ట్స్ ని తీసుకొని పొందవచ్చు&period; అయితే వీటిని తీసుకుంటే క‌చ్చితంగా పలు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ని ఎదుర్కోవాలి&period; కొంతమందిలో ఎలర్జీ వంటివి వస్తాయి&period; వాల్ à°¨‌ట్స్ ని తీసుకుంటే ఉదర సంబంధిత సమస్యలు కూడా కలుగుతాయి&period; అధికంగా వీటిని తీసుకోవడం వలన ఎలర్జీలతో పాటు నాలుక వాపు&comma; గొంతు వాపు వంటివి కూడా కలగొచ్చు&period; క‌నుక ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు వీటిని తిన‌రాదు&period; ఇక వీటిని రోజుకు 5 లేదా 6 చొప్పున నాన‌బెట్టి తింటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;